6 zaujímavosti o spánku

Nič nie je lepšie ako sa po celodenných povinnostiach zahrabať do periny a spánkom načerpať energiu do ďalšieho dňa. Spánok je pre život veľmi dôležitý aj zo zdravotného hľadiska. Ľudia, ktorí ho majú dostatok, podávajú nielen lepšie výkony, sú aj optimistickejší, majú lepšiu pamäť, metabolizmus či imunitu. Aj spánok ale, samozrejme, prináša mnoho zaujímavostí.

 

1. Čo sa s nami počas spánku deje?

Spánkové fázy sú hneď 4. Už niekoľko minút po zaspávaní nimi prechádzame, až skončíme v tom hlbokom zvanom no-REM spánok. V tejto fáze spánku, človek strávi približne 120 minút a potom sa postupne vráti do prvej fázy – REM spánku. Fázami prechádza znova a znova, pričom tentokrát všetky trvajú kratšie, až sa nakoniec zobudí.

 

2. Koľko času strávime spánkom?

Predstavte si, že bežný človek spánkom strávi až 8 hodín denne, čo vlastne tvorí v prepočte až 1/3 života. Ak sa teda dožijete 75-tich rokov, prespíte z nich až celých 25.

3. Snívanie čiernobielo

Do skupiny ľudí, ktorí snívajú len v čiernobielych farbách, patrí asi 12 percent populácie. Pred tým, ako sa technológia vyvinula, a televízory boli len čiernobiele, číslo bolo, samozrejme, vyššie. Teraz ide najmä o starších ľudí.

 

4. Dysania – problém so vstávaním

Mnohí sa ráno po prebudení nedokážu dostať z postele ešte nejaký čas. Niekomu to trvá dlhšie, inému zas kratšie. Ak sa to vyskytuje aj u vás, v normálnej miere, nemusíte sa ničoho obávať. Pokiaľ to však už prerástlo do bezhraničných rozmerov a vám trvá niekedy aj hodiny, kým sa z postele vyplazíte, môže ísť o zdravotný problém podobný chronickej únave.

5. Spánok sa vám zlepší, ak ho skvalitníte.

Ako skvalitniť spánok? V skutočnosti ho ovplyvňuje mnoho faktorov. Napríklad to, čo večer zjete, vypijete, či máte dostatok pohybu a kedy a mnoho ďalších vecí. Rovnako dôležité je aj vybavenie vašej spálne. Matrac veľa napovie nielen o kvalite vášho spánku, ale aj o vašom zdravotnom stave. Každý obľubuje matrac iný – niekto ho má rád tvrdší, niekto zas úplne mäkký. Vyberať by ste si však mali aj podľa materiálu. Ak sa po nociach potíte, vyskúšať môžete matrac zo studenej peny, ktorý je skvelou oporou pre vašu chrbticu a vďaka veľkým pórom bude vždy dostatočne prevzdušnený a vám sa hneď bude spať pohodlnejšie. Vyskúšať môžete aj polohovateľný rošt či anatomický vankúš, ktoré vám pomôžu spánok spríjemniť ešte viac.

 

6. Rekord bez spánku

Najdlhší rekord, ktorý človek bez spánku vydržal bol 18 dní, 21 hodín a 40 minút. To je doba, čo? Rozhodne to ale radšej neskúšajte, pretože už 10 dní bez spánku by vás mohlo zabiť.

Sex Cam